Фитнес-салаты для плоского живота

Плоский и подтянутый живот – символ красоты, молодости и здоровья. Однако, чтобы сделать живот плоским, недостаточно регулярно заниматься фитнесом. Правильное питание также очень важный элемент похудения. Добавьте в свое меню эти фитнес-салаты — результат вас приятно удивит!

Предлагаем вам 5 фитнес-салатов для плоского живота

1. Лёгкий слоёный салат

Лучше всего подавать в прозрачных бокалах или низких стаканах.

Нам понадобится:

огурец — 1 штука
отварная куриная грудка — 100 гр
помидор — 1 штука
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ч. л. оливкового масла
1 ст. л. лимонного сока

Приготовление:

Помидор очистите от кожицы.

Огурец и яйца натрите на терке.

Нарежьте остальные ингредиенты и выложите слоями.

Лимонный сок и оливковое масло капните на слои огурца и помидора.

2. Легкий салат с курицей

Нам понадобится:

Помидор — 1 шт
Огурец — 1 шт
Куриная грудка — 200 гр
Соевый соус — 1 ст. ложка
Листья салата по вкусу
Чеснок — 1 зубчик
Соль, перец по вкусу
Оливковое масло по вкусу

Приготовление:

Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.

Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.

Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками.

Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.

Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу.

По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло.

Перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.

3. Слоёный салат по-французски

Нам понадобится:

Яйцо 100 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок 5 г
Яблоко 200 г
Сыр нежирный 50 г

Приготовление:

Яйцо, морковь, яблоко (очистить от кожуры), сыр натереть на тёрке.
Чеснок измельчить чеснокодавилкой.
Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.
Салат выкладывать слоями: 1 слой — лук, 2 слой — яблоко, 3 слой — яйцо, 4 слой — морковь с чесноком, 5 слой — сыр. Слои повторить.
Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.
Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.

4. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Нам понадобится:

250 г отварного куриного мяса
100 г консервированного зеленого горошка
100 г отварной моркови
3-4 ст. л. натурального йогурта
соль

Приготовление:

Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом

5. Быстрый салат с курицей и капустой

Нам понадобится:

Куриное филе (грудка) 100 г
Капуста белокочанная 150 г
Огурец 1 шт.
Йогурт нежирный для заправки

Приготовление:

Капусту тонко порежьте. Куриное филе отварите или приготовьте в пароварке. Готовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Так же кубиками нарежьте огурец. Смешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.