диетические блины
Выпечка Масленица

Диетические блины — можно есть и не поправляться

Диетические блины

Бывают ли диетические блины? Казалось бы выпечка по умолчанию содержит много калорий. Можно ли приготовить низкокалорийные блины, чтобы масленичная неделя прошла без вреда для фигуры? Уверены — блины могут быть диетическими и при этом не будут уступать по вкусу традиционным рецептам.

Сколько калорий содержится в блинах

Калорийность традиционных блинов составляет около 230 Ккал на 100 грамм. И всего десяток таких блинов может составить суточную норму калорий.

А чтобы этот продукт питания получился диетическим, из обычного рецепта надо исключить следующие компоненты: жирное молоко, кефир, сметану, сливочное и растительное масло, сахар. Эти ингредиенты содержат в себе значительное количество калорий, из-за которых могут получиться лишние килограммы.

Калорийность блинов можно уменьшить.

Поэтому способ приготовления диетических блинов следующий: сливочное и растительное масло заменяем оливковым, исключаем кефир, молоко и сметану, а также сахар. Если очень хочется подсластить блины, можно воспользоваться сахарозаменителем. Но его нужно добавлять в горячую воду, иначе таблетки могут не раствориться. Но не злоупотребляйте: сахарозаменители вредны для здоровья.

диетические блины

Нам понадобится:

  • куриные яйца — 1 штука,
  • вода — 2 стакана
  • соль — 1/2 чайной ложки
  • сода — 1/2 чайной ложки
  • мука — 2 тонких стакана
  • оливковое масло — 2 столовые ложки

Чтобы блины стали полезными для вашего обмена веществ, можно добавить в них пару столовых ложек отрубей для похудения.

Таким образом, калорийность блюда уменьшится примерно на 80 Ккал и составит 150 Ккал на 100 грамм продукта.

Как готовить:

  1. Сначала взбиваем куриное яйцо с солью и содой, затем добавляем воду, хорошо перемешиваем.
  2. Небольшими порциями всыпаем муку и отруби по желанию, одновременно перемешивая. Готовое блинное тесто должно по консистенции напоминать кефир.
  3. В конце вливаем оливковое масло.
  4. После этого выпекаем диетические блины (не добавляя больше масла). Сковороду нужно только один раз смазать маслом — перед выпеканием первого блина.

После того, как наши низкокалорийные блины готовы, их, опять же, ничем не смазываем, оставляем так, как есть, иначе они уже не будут низкокалорийными.

В качестве начинки для блинов советуем использовать нежирный творог или фруктовую начинку.

Вот и всё, пусть масленица пройдет весело и беззаботно, потому что, благодаря такому рецепту, вы не будете думать о калориях, и лишние килограммы у вас навряд ли появятся.

диетические блины

Читайте также:

Лучшие гадания на Масленицу

Диетические блины для стройняшек. Фигура точно не пострадает!

Блины «Красные» по древнему рецепту

Идеальные блины «Три стакана»

Приятного аппетита!

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *