правильные супы для похудения
Здоровое питание Супы

Правильные супы для похудения: ТОП-4 лучших рецепта

Правильные супы для похудения

Правила похудения, с одной стороны, просты, а с другой — выполнить их нелегко. Регулярный фитнес, ходьба, бег и здоровое питание помогут снизить вес. В этом деле вам пригодятся эти правильные супы для похудения! Сохраняйте себе 4 рецепта правильных супов, помогающих в борьбе с лишними килограммами.

Употребление супов из овощей очень эффективно помогает в снижении веса. Овощные супы приятны на вкус и легки в приготовлении. С помощью правильных супов реально сбросить до 5 кг за 7 дней. Кроме того, они помогают очищению организма, да и голодать не придется.

правильные супы для похудения

 Лучшие супы для похудения

1. Луково-капустный суп для похудения

луково-укапустный суп

Знаете ли вы, что лук помогает расщеплять жиры и содержит много витаминов? Луково-капустный суп  способствует ускорению обмена веществ, однако эту диету нельзя использовать больше одной недели. Вы можете потерять от 3 до 5 килограммов. Если хотите продолжить диету, прервитесь на 2 дня, а потом начните снова употреблять луково-капустный суп еще 1 неделю.

Нам понадобится:

  • лук репчатый — 6 штук среднего размера;
  • зеленый болгарский перец — 2 штуки
  • сельдерей (стебли) — 1 пучок
  • помидоры — 2 штуки
  • капуста — 1 маленький кочан
  • овощной бульон
  • соль
  • перец

Как готовить:

Порежьте лук, болгарский перец, сельдерей и помидоры, нашинкуйте капусту. Налейте воду, посолите, поперчите, добавьте специи по вкусу. Доведите до кипения, готовьте на сильном огне примерно 15 минут, пока овощи не приготовятся.

2. Суп из сельдерея (боннский суп)

суп боннский

Одно из свойств сельдерея в том, что он обладает минусовой калорийностью. Это означает, что на переваривание сельдерея тратится больше калорий, чем в нем содержится. Суп из сельдерея не повредит, если употреблять его постоянно, без перерыва. Уже через 3 дня можно потерять 3 килограмма. Сельдереевый суп для похудения помогает расщеплять жиры, выводить лишнюю жидкость и токсины из организма, содержит полезные витамины.

Нам понадобится:

  • сельдерей (корень)- 200 гр;
  • стручковая фасоль — 400 гр
  • репчатый лук — 6 штук
  • капуста — 1 маленький кочан
  • морковь — 6 штук
  • зеленый болгарский перец — 2 штуки
  • помидоры — 6 штук
  • томатный сок — 1,5 л
  • зелень

Как готовить:

Нарежьте лук, морковь, болгарский перец, помидоры и корень сельдерея, нашинкуйте капусту.  Поместите овощи в кастрюлю и добавьте томатный сок. Доведите суп до кипения, варите сначала десять минут на сильном огне, затем еще десять минут томите с закрытой крышкой. Зелень нужно положить за 2 минуты до окончания варки.

Попробуйте также: Простые рецепты сырных супов

3. Суп из капусты для похудения

суп из капусты для похудения

Белокочанная капуста — всем знакомый, привычный, очень ценный овощ, подаренный нам природой. Она содержит  необходимые пищевые волокна, антиоксиданты, витамины и минералы. Употребление капустного супа для похудения будет способствовать избавлению от 5-7 кг за неделю.

Нам понадобится:

  • капуста — 1 небольшой кочан
  • лук порей — 2 стебля
  • морковь — 2 штуки
  • лук репчатый — 1 штука
  • помидоры — 2 штуки
  • зелень

Как готовить:

Нашинкуйте капусту и порежьте лук, морковь, помидоры, лук-порей. Киньте все овощи в кипящую воду и готовьте около 15 минут.  В конце варки добавьте соль, перец, специи и зелень, при желании положите измельченный чеснок. При подаче супа можно добавить в него лимонный сок.

Читать также: Сливочный суп с рисом и грибами

4. Томатный суп

овощи

Томаты — мощный антиоксидант, они ускоряют обмен веществ. Вещества, содержащиеся в томатах, улучшают общий настрой и смягчают воздействие стрессов. Помидоры эффективно воздействуют на организм при похудении.

Нам понадобится:

  • помидоры — 3 штуки
  • сельдерей (корень) — 3 штуки
  • брокколи — 500 гр
  • чеснок — 2 зубчика
  • морковь — 1 штука
  • зелень

Как готовить:

Нарежьте морковь, лук, перец соломкой, помидоры — мелкими кубиками, обжарьте овощи на сковороде. Сельдерей, чеснок, капусту порежьте,  добавьте воду и варите до готовности. После этого всыпьте в кастрюлю обжаренные овощи, соль, перец, специи. Интересную нотку добавит супу из томатов сок лимона.

Вам понравятся эти рецепты:

Очищающий салат «щётка» для очищения кишечника и похудения

«Жидкая бомба» за 7 дней превратит вас в стройняшку! Супер-рецепт для похудения

Лучшая подборка супов для правильного питания

 

Теперь в вашем арсенале есть 4 рецепта эффективных для похудения овощных супов . Правильные супы для похудения: луково-капустный, суп из сельдерея, из белокочанной капусты, суп из помидоров. Будьте здоровы и красивы!