Фитнес-салаты
Здоровое питание Салаты

5 фитнес-салатов для плоского живота

Фитнес-салаты для плоского живота

Плоский и подтянутый живот – символ красоты, молодости и здоровья. Однако, чтобы сделать живот плоским, недостаточно регулярно заниматься фитнесом. Правильное питание также очень важный элемент похудения. Добавьте в свое меню эти фитнес-салаты — результат вас приятно удивит!

Предлагаем вам 5 фитнес-салатов для плоского живота

1. Лёгкий слоёный салат

Лучше всего подавать в прозрачных бокалах или низких стаканах.

Нам понадобится:

  • огурец — 1 штука
  • отварная куриная грудка — 100 гр
  • помидор — 1 штука
  • 2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
  • 1 ч. л. оливкового масла
  • 1 ст. л. лимонного сока

слоеный салат

Приготовление:

Помидор очистите от кожицы.

Огурец и яйца натрите на терке.

Нарежьте остальные ингредиенты и выложите слоями.

Лимонный сок и оливковое масло капните на слои огурца и помидора.

2. Легкий салат с курицей

Нам понадобится:

  • Помидор — 1 шт
  • Огурец — 1 шт
  • Куриная грудка — 200 гр
  • Соевый соус — 1 ст. ложка
  • Листья салата по вкусу
  • Чеснок — 1 зубчик
  •  Соль, перец по вкусу
  • Оливковое масло по вкусу

салат с курицей

Приготовление:

Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.

Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.

Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками.

Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.

Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу.

По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло.

Перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.

3. Слоёный салат по-французски

Нам понадобится:

  • Яйцо 100 г
  • Морковь 100 г
  • Лук репчатый 100 г
  • Чеснок 5 г
  • Яблоко 200 г
  • Сыр нежирный 50 г

слоеный салат по-французски

Приготовление:

  1. Яйцо, морковь, яблоко (очистить от кожуры), сыр натереть на тёрке.
  2. Чеснок измельчить чеснокодавилкой.
  3. Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.
  4. Салат выкладывать слоями: 1 слой — лук, 2 слой — яблоко, 3 слой — яйцо, 4 слой — морковь с чесноком, 5 слой — сыр. Слои повторить.
  5. Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.
  6. Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.

4. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Нам понадобится:

  • 250 г отварного куриного мяса
  • 100 г консервированного зеленого горошка
  • 100 г отварной моркови
  • 3-4 ст. л. натурального йогурта
  • соль

легкий салат с курицей

Приготовление:

Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом

5. Быстрый салат с курицей и капустой

Нам понадобится:

  • Куриное филе (грудка) 100 г
  • Капуста белокочанная 150 г
  • Огурец 1 шт.
  • Йогурт нежирный для заправки

Приготовление:

Капусту тонко порежьте. Куриное филе отварите или приготовьте в пароварке. Готовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Так же кубиками нарежьте огурец. Смешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.

5 фитнесс салатов
Фитнес-салаты

Рекомендуем также:

Правильные супы для похудения: ТОП-4 лучших рецепта

Салат из сырой свеклы — подборка лучших рецептов

Приятного аппетита!

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *